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我从120斤

作者:admin ? 更新时间:1月前 ?阅读

  我从去年夏天做起体重在120斤上下,本人身高158厘米,人看起矮肥矮肥的,我朋友都叫本身矮冬瓜,但我却一直都没有注重本身的外在形象,由于我嗜好穿宽松的衣服能遮住自己身上的游泳圈,看起来仍是特别肥。后来,今年要结婚了,去试穿婚纱的时候,背上的肉嘎嘎,肚子上的游泳圈,私人定制最得宜自己的减肥茶,手臂粗壮,让我意识到本身该减肥了。

  本人从120斤-100斤的减肥心得领悟

  直接,从吃东西作手:

  早上:一杯豆浆、整个鸡蛋、一小半碗稀饭

  中午:小半碗饭、青菜、极少肉,一碗汤(注:饭前要喝一碗汤,让你肚子有点饱满感,让你减弱食欲)饭后不要即刻坐,站个二相当钟才坐。

  夜晚:不沾米,只食用一个苹果,一杯低脂酸奶

  隔半个小时后,再500个跳绳,30个下蹲。

  本身做了半个月,从120斤减肥110斤。到达平台期,减不动了,眼看婚期就会到了,我就做起吃网上传得极度火爆的苦瓜粉+绿茶粉。

  减肥食谱改为:

  早上固定

  中午:不沾米,只吃菜和汤

  夜晚:不沾米,食用苦瓜粉+绿茶粉。

  终于,减到本人的美体体重100斤。小肚子灭亡,背上的曲线也出现了,手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时,让本人在镜子如醉如痴了好久。

  当心:减到我的舒畅体重时,一天没法连忙吃有点多东西,仍是要逐渐来,不然反弹得超级快。提高当心的是不吃多运动,才是减肥良方。

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减肥饮食

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