春天来了，心急的你可能已经做起敬慕大街上苗条的身影吧。在此计划了经典的春季减肥食谱，让妳月减15斤不是梦。

　　经典春季减肥食谱食谱一

　　晨起饮水1杯，好身段的人平时都在做这5件事！约300毫升。

　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。

　　早午间：水果1个。

　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

　　午晚间：水果1个。

　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。

　　粗粮是适用地减肥食材，不用贪念大鱼大肉，它们只会让妳越长越肥。

　　经典春季减肥食谱食谱二

　　晨起饮水1杯，约300毫升。

　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。

　　早午间：水果1个。

　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

　　午晚间：水果1个。

　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。

　　睡前：豆浆250毫升。

　　这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥结果也不是吹的哦。

　　经典春季减肥食谱食谱三

　　晨起饮水1杯，约300毫升。

　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

　　早午间：水果1个。

　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。

　　午晚间：水果1个。

　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。

　　多吃蔬菜和海产品也有助于减肥，你体会吗?

　　温馨指引：

　　1、三种食谱轮流开展，对未解释详细名称的食品可自行搭配，但数目要束缚住。

　　2、把握午最好是两个品种的水果。

　　3、男子每日可增加主食50～100克或水果1～2个。

　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。

　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最佳不大于50克。少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。

　　7、逢周末可在早、午餐食用些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调养，但晚餐的主食适当减轻为好。