1. 主页 > 减肥食谱 > 减肥饮食 >

高纤的谷类 控制体重又抗癌

作者:admin ? 更新时间:3月前 ?阅读

  谷物是中国人主要的食粮,自古以来更流传着 人是铁,饭是钢 的俗语。为了减肥,是不是真的必需得跟谷物划清楚河汉界呢?不然,善用高纤全谷类食物,不光不会让你变胖,还会让你越吃越瘦哦!一起看看,谁是谷类食物中的减肥冠军!高纤冠军:荞麦荞麦是一种营养丰富且健康的食物,升糖值很低且血糖负荷值也不高。与豆类相同,荞麦中所含的淀粉也属于纤维类的 抗性淀粉 ,搭配荞麦中特有的蛋白质,可有效降低血糖值。荞麦中所含的蛋白质比饭类、麦类、栗子还多,荞麦含有用来制造蛋白质的离氨酸(Lysine)和精氨酸(Arginine),是**所需八种氨基酸之中的两种。而且荞麦中没有会对身体形成难题的不良麸质,对消化麸质有难题的人来说绝对安全,而在麦类、裸麦和大麦中就含有大量麸质。此外,荞麦中特有的物质,是抗血糖和体重控制的最佳搭配食物,且在不少方面是有益于健康:1.荞麦是目前所知含有最丰富稀有碳水化合物Fagopyritol的谷类,尤其是六磷酸肌醇 (D-Chiro-Inositol),可大幅降低糖尿病的血糖值。2.荞麦的蛋白质才能降低胆固醇,还有抑制血管缩紧素转化酵素,是一种可窄化血管的蛋白质。因为如此,可到达降血压的功能。3.荞麦所含的脂肪量很低,且30~45%的脂肪是单元不饱和脂肪酸,与橄榄和橄榄油的脂肪酸相同,对心脏血管有护理作用。

本文由网上采集发布,不代表我们立场,转载联系作者并注明出处:http://szkelida.net

苹果减肥

相关推荐

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:weixin888

工作日:9:30-18:30,节假日休息